jazda na rowerze

[...] unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 unoszenie sztangielek bokiem w górę Sobota - nogi 4x25 wspięcia na palcach 4x25 przysiady No i cały tydzień (jak jest pogoda) jazda na rowerze ( po takim dniu też czuje że mięśnie nóg mi popracowały ) Na brzuch codziennie A6W. I co myślicie o o treningu który by przebiegał według tego planu? Byłby [...]

Witajcie, powiem trochę o sobie, stażu, tym czego chcę i tym, co mam. Mam rocznikowe 17 lat, ćwiczę od 3lat ale te 2 lata to takie ćwiczenie bez diety i z paleniem mięśni. Potem pół roku białeczko + HMB, które świetnie na mnie działa+ witaminki + 10 zasad żywienia + dużo białka dziennie(posiłki + shake) + mało węgli. Kilka dni po Sylwku miałem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Pn-pt praca siedząca, so-ni -szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu koszykówka, jazda na rowerze Odżywianie: Zdrowo odrzywiam sie jak jestem w pracy, płatki owsiane, mięsko z warzywami, czasami coś słodkiego do kawy, ale jak wracam z pacy to kusi mnie [...]

[...] jaka jest to narazie zrobiłem sobie wolne. Oczywiście kontaktowałem się z lekarzem jakie ćwiczenia mogę wykonywać, ten na to odpowiedział: - brzuszki (które już robię) - jazda na rowerze - basen - ewentualnie jakieś aeroby nie obciążające klatki piersiowej Planuje kupno roweru stacjonarnego, a słyszałem że dobrze wpływa na redukcje "brzuszka" [...]

[...] czego zacząć ?!? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 160 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : rok*********e inne sporty : jazda na rowerze, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : codziennie Dieta : zbilansowana Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] mam Stan zdrowia: nie mogę jeść smażonych jajek ( jest mi niedobrze ) Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie przez 15 minut do pół godziny. Ćwiczenia w domu, jazda na rowerze. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli będzie taka konieczność Stosowane wcześniej diety: nic

[...] ćwiczeń na barki, plecy, bicepsy i brzuch. Myślałem nad podciąganiem na drążku, pompkach, krzesełko na drążku, no i hantlem na biceps. Do tego w dniach przerwy jazda na rowerze. Mam 3 główne pytania do was. 1. Czy ćwiczenia w domu mają jakiś większy sens? Oglądałem na YT i na różnych portalach materiały osób chwalących się efektem [...]

[...] Dodatkowo 2 razy w tygodniu 1.5h silownia. Gdzies tu wyczytalem, po jakims czasie organizm przyzwyczaja sie do pewnego rodzaju wysilku - jak mam to rozumiec? Ze niby moja jazda na rowerze prawie nic mi juz teraz nie daje, a moze daje mniej? Dodatkowe pytanie... czy smigajac na rowerku mozna spalic zbedne kg z brzucha (bo z tym najbardziej [...]

witam jestem świerzak i nie wiem czy na dobrej stronie pisze jak co zle napisałem to bardzo przepraszam..Mam sprawę a głównie chodzi mi o POMOC!w dobraniu treningu na MASE CIAŁA. JESTEM ZUPEŁNYM AMATOREM jesli chodzi o sporty kulturystyczne zwiazane z siłką:) ale 4 lata Grałem w kosza 3 lata siatkówkę wiec jestem wybiegany i mam dosc dobra [...]

Witam Wiek: 17 Waga: 76kg Wzrost: 185cm Cel do osiągnięcia: Masa i rzeźba Staż: brak Aktywność fizyczna: piłka nożna, jazda na rowerze Postanowiłem sobie systematycznie ćwiczyć w domu wg ułożonego planu Nie zażywam na razie żadnych odżywek, nie zachowuję też diety Posiadam w domu ekspander, hantle: 1x10kg i 2x5kg Zmodyfikowałem plan Treningu [...]

[...] Gdy dużo się ruszamy, możemy uniknąć nadwagi i możemy utrzymać skórkę pomarańczową w znośnych granicach. Mięśnie w strefie dotkniętej celulitisem aktywuje szczególnie jazda na rowerze, bieganie, pływanie, piesze wycieczki i skakanie na skakance. Poprzez to komórki tłuszczowe stają się mniejsze. Kluczowe jest regularne ćwiczenie, minimum 10 [...]

[...] Odżywianie: dieta wysoko węglowodanowa 2700kc Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe Stosowane wcześniej diety: nie

[...] mi o wytrzymalosc np abym mogl przeplynac dystans 2km - od wrzesnia bede mial do dyspozycji 2 razy w tygodniu basen ... ale licze tez na jakies trenigny zwiazane z bieganiem jazda na rowerze - czy jest ktos w stanie mi taki trening ulozyc abym w przyszle wakacje mogl bez problemu przeplywac ten dystans ? 2)obecnie mam male klopoty z plywanie np [...]

[...] 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,2 % Aktywność w ciągu dnia: praca (zespoły reanimacyjne) dużo siłowej pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze 3,4 razy w tygodniu po ok 40 km Odżywianie: śniadanie: 2 kromki białego pieczywa z masłem i ser, wędlina. obiad: co mama ugotuje: ziemniaki, mięso, sałatka [...]

[...] czy jeśli będę wykonywać te interwały 5 razy w tygodniu tak: 10min truchtu 10 sesji interwałów 45 sekund truchtu i 15 sekund sprintu i na koniec znowu 10min truchtu, to czy mój deficyt zwiększy się czy raczej słabo? Ta jazda na rowerze nie potrafię jakiej intensywności była ale jeżdżę raczej szybko, czasami jest z górki czasami bardzo pod górkę.

[...] razy w tyg na mase i codziennie jezdze do pracy na rowerze w jedna strne pokonuje 10km w czasie 32min, do domu tak samo 10km przez 32min,razem jest dziennie 20km. Czy taka jazda na rowerze przeszkadza w budowaniu masy i przytyciu na wadze typowo miesniowej. Czy mam zrezygnowac z roweru wogole Jezdze dlatego ze jest duza oszczednosc na biletach [...]

[...] tkanki tłuszczowej: około 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Judo 2 razy w tygodniu , bieganie 4 razy w tygodniu , jazda na rowerze od czasu do czasu , a6w , rozciąganie Odżywianie: Nie lubię mięsa i warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd. Stan zdrowia: dobry [...]

[...] : ok. 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3x na tydzien, HIIT 2x na tydzien, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze Odżywianie : zaraz podam cały spis Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : w pełni zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: Przyrost suchej masy mięśniowej + redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: b.mały 2 miesiące Uprawiane inne sporty: codziennie jazda na rowerze 2x 30min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jeszcze nie mam konkretnej Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4xtyg silownia + czasem jazda na rowerze oraz bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, probuje odzywiac sie zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia :ok [...]